Publicado en 13 February 2017

Deficiencia de vitamina D y pérdida de cabello: ¿Cuál es la conexión?

La vitamina D es un nutriente importante que es esencial para nuestra salud. Se aumenta la inmunidad, mantiene los huesos fuertes y una piel saludable, estimula el crecimiento celular, y ayuda a crear nuevos folículos pilosos. A absorber la vitamina D a través de la exposición al sol sobre todo, pero se puede tomar suplementos dietéticos y comer ciertos alimentos a aumentar su consumo de los nutrientes.

Una serie de síntomas, tales como la pérdida del cabello, puede ocurrir cuando el cuerpo carece de la cantidad recomendada de vitamina D. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la alopecia, también conocida como calvicie del punto, y una serie de otras condiciones de salud . Estos incluyen reblandecimiento de los huesos, la baja densidad ósea, osteoartritis, enfermedades del corazón y el cáncer.

Las dosis recomendadas de vitamina D

Se recomienda que se obtiene al menos 600 UI (unidades internacionales) - o 15 microgramos (mcg) - de vitamina D al día comenzando a la edad de 1. Los bebés menores de 1 deben recibir 400 UI de vitamina D. Para las personas mayores de 70 años, la dosis diaria recomendada salta a 800 UI (o 20 mcg). Si usted está preocupado acerca de su ingesta de vitamina D, pregunte a su médico acerca de la comprobación de sus niveles de vitamina D. Cuando se obtiene la cantidad diaria recomendada de vitamina D, que es capaz de mantener el crecimiento del cabello, la salud ósea, y la descomposición normal de calcio.

Investigaciónmuestra que la falta de vitamina D en el cuerpo puede conducir a la pérdida del cabello. Una vitamina D desempeña el papel es estimular nuevos y viejos folículos pilosos. Cuando no hay suficiente vitamina D en su sistema, el crecimiento de cabello puede ser atrofiado.

La deficiencia de vitamina D se ha relacionado a la alopecia, la condición autoinmune que ocasiona parches de calvicie en el cuero cabelludo y otras áreas del cuerpo. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar la alopecia.otro estudio encontrado que las mujeres de 18 a 45 años que experimentó la alopecia u otros tipos de pérdida de cabello tenían niveles bajos de vitamina D.

Las razones de los niveles insuficientes de vitamina D incluyen pasar más tiempo en casa, que llevaba un montón de protector solar, y no comer alimentos envasados ​​con el nutriente.

Los suplementos de vitamina D

Los multivitamínicos suelen incluir solamente 400 UI de vitamina D, que está por debajo de la cantidad diaria recomendada. También debe recibir algo de vitamina D en su dieta. Su médico puede revisar los niveles en sangre de vitamina D y decidir la dosis de suplementación. Si los niveles son muy bajos, altas dosis de prescripción pueden ser recomendados por su médico. Asegúrese de tomar el suplemento durante la comida que su cuerpo puede absorber la vitamina soluble en grasa correctamente. Los bebés amamantados reciben sus nutrientes a través de la leche de su madre. Si una madre en periodo de lactancia no tiene una cantidad adecuada de vitamina D en su dieta, su bebé probablemente tendrá un suplemento de vitamina D.

exposición solar

La mayoría de las personas obtienen la mayor parte de su vitamina D de tomar el sol. No pasar suficiente tiempo en el sol o el uso de bloqueador solar límites demasiado su exposición, que puede conducir a un déficit de vitamina D. Si es posible, hacer un recorrido de 15 minutos de su vecindario en un día soleado. Hay un delicado equilibrio entre la protección de nuestra piel por exposición al sol y la absorción de la vitamina D. Si no puede permanecer al sol por mucho tiempo, tratar de pasar algún tiempo extra cerca de una ventana, donde la luz del sol brilla a través.

Los alimentos con vitamina D

Comer una dieta saludable de alimentos que contienen o están fortificados con vitamina D puede mejorar sus niveles de forma natural. Algunos alimentos son naturalmente ricos en este nutriente. Salmón, la caballa y otros pescados grasos, aceites de hígado de pescado, y grasas de origen animal son grandes fuentes. De hecho, una cucharada de aceite de hígado de bacalao proporciona 340 por ciento de su valor diario de vitamina D . Pero también se puede comer alimentos fortificados con vitamina D, como algunos cereales, leche y zumo de naranja. Veganos y vegetarianos dietas, sin embargo, tienden a carecer de suficiente vitamina D, por lo que los suplementos pueden ser necesarios si sigue ese estilo de vida.

Los estudios demuestran que los receptores de vitamina D, en lugar del propio nutriente, pueden ayudar a producir nuevos folículos pilosos y restaurar el crecimiento del cabello. Un estudio de 2014 publicado en Molecular Endocrinology encontró que el pelo volvió a crecer en los ratones dos semanas después de la introducción de receptores de vitamina D en los roedores nulos VDR. Pero la investigación científica es escasa de cuánto tiempo tomará para que el pelo vuelva a crecer - y si hay una cantidad significativa de la regeneración del cabello - después subiendo su consumo de vitamina D y la mejora de sus niveles. La evidencia anecdótica , sin embargo, sugiere que el pelo puede dejar de vertimiento y regenerarse en tan sólo dos meses después del tratamiento.

La falta de vitamina D puede conducir a una serie de síntomas, como pérdida de cabello. Puede comenzar a aumentar sus niveles de nutrientes por el gasto de una hora extra en el sol o tomando suplementos de vitamina D, que se puede comprar en su supermercado o farmacia local por $ 10 o menos. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico acerca de sus mejores opciones de tratamiento para la pérdida de cabello causada por la deficiencia de vitamina D.

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