Publicado en 9 March 2016

Pérdida de peso y edad - Línea de Salud

Es importante mantener un peso saludable a medida que envejece. El exceso de peso combinado con la cepa de envejecimiento puede hacerlo más susceptible a la enfermedad y acortar su vida. Para la mediana edad y las personas mayores, los malos hábitos de estilo de vida y los cambios en el metabolismo pueden hacer difícil la pérdida de peso.

En su adolescencia, 20s, y 30s, se habrán dado cuenta de que el exceso de peso se desprendió fácilmente. Por ejemplo, es posible que sólo se necesitan pequeños cambios en sus hábitos alimenticios y los niveles de actividad de perder peso. La pérdida de peso requiere más esfuerzo al llegar a la mediana edad, debido a los siguientes factores.

Los músculos del envejecimiento

Su tejido muscular de forma natural se encoge y pierde masa a medida que envejece. La razón exacta de esto es desconocida. Parece que el desgaste de los músculos, combinado con los cambios hormonales, puede hacer que el cuerpo sea menos eficiente en la reposición de las células musculares dañadas. Cuando las células musculares disminuyen, las calorías quemadas son más propensos a convertirse en grasa.

La pérdida de peso también puede ser más difícil por las siguientes razones:

  • Sus músculos, ligamentos y tendones se pueden volver rígidos con la edad y pueden perder tono, incluso con ejercicio regular.
  • Es posible que tenga poca fuerza y ​​resistencia para hacer ejercicio.

Los cambios hormonales

Según la Clínica Mayo , los cambios hormonales de la menopausia no necesariamente provocan aumento de peso en las mujeres. Pueden, sin embargo, cambiar el lugar donde se almacena la grasa. Como resultado, el exceso de peso se acumula en el abdomen, en lugar de las caderas y los muslos. En combinación con los efectos emocionales de los cambios hormonales, esto puede conducir a pobres hábitos dietéticos y de actividad.

Además, los cambios hormonales en hombres y mujeres ancianos pueden contribuir a la pérdida de músculo. Esta pérdida muscular puede disminuir el movimiento y el metabolismo lento.

Esfuerzo físico

A medida que envejece, puede que no sea capaz de hacer actividades que antes disfrutaba. Por ejemplo, puede que tenga que ejecutar el comercio para caminar, levantamiento de pesas para el yoga, senderismo y para la natación. Aunque las actividades de bajo impacto son todavía eficaces, es posible que tenga que ver con más frecuencia, o por períodos más largos, para lograr los mismos resultados. Esto puede ser difícil si estás acostumbrado a una cantidad fija de tiempo para hacer ejercicio.

A veces, las personas mayores pueden tener limitaciones de salud que reducen o eliminan su capacidad de ser activo. Otros pueden asumir que es demasiado viejo para hacer ejercicio, y evitar la actividad todos juntos.

Cambios en el estilo de vida

Puede experimentar muchos cambios de estilo de vida, tanto buenas como malas, a medida que envejece. Jubilación puede reducir drásticamente la cantidad de actividad física que se realiza sobre una base diaria. Después de trabajar durante toda la vida, es posible que vea este período como unas largas vacaciones. Relajación como esto puede conducir a exceso de indulgencia en los alimentos poco saludables sin el beneficio del ejercicio diario.

También puede hacer frente a desafíos como un número cada vez mayor de amigos caen enfermos o mueren a medida que envejecen. Esto puede conducir a comer emocional y menos enfoque en mantenerse activo.

Es importante para mantenerse en forma si estás sobrepeso o peso ganando al acercarse a la mediana edad. A medida que su grasa corporal o aumento de la circunferencia de la cintura, puede estar en riesgo de graves las siguientes condiciones:

Muchas de estas condiciones son una amenaza si tiene sobrepeso, no importa su edad. Si usted no tiene cualquiera de estas enfermedades en la mediana edad, el riesgo puede aumentar si usted sigue siendo el sobrepeso. Esto se debe a que sus órganos y músculos de edad, y el exceso de peso cepas de su cuerpo. Si usted tiene cualquiera de estas enfermedades en la edad media, que pueden llegar a ser más difícil de manejar si no se pierde el peso.

Es más probable que luchar con la pérdida de peso a medida que envejece si sus padres tenían sobrepeso más adelante en la vida. Sus problemas de peso pueden volver a surgir, persistir o empeorar con la edad si usted tiene un historial de tener sobrepeso u obesidad.

exámenes físicos anuales son importantes. Su médico controlará su peso y pantalla para los problemas que se pueden tratar más fácilmente si están identificados temprano.

Su médico puede hacer sugerencias para ayudarle a perder peso. Estos podrían incluir:

  • después de una dieta o programa de pérdida de peso específico
  • siguiendo un programa de ejercicios o unirse a un gimnasio
  • identificar qué actividades físicas son seguros para su edad y perfil de salud
  • la asignación de un peso objetivo que es realista para su tipo de cuerpo

En algunos casos, el médico puede referirlo a especialistas en áreas como la dietética, terapia física, la salud cardiovascular y el cuidado quiropráctico. Estos profesionales de la salud pueden ofrecer más ayuda con la personalización de una dieta saludable y estilo de vida para usted. También pueden recomendar ejercicios para ayudarle a obtener activa.

La cirugía para adelgazar

Si usted es obeso mórbido, su médico puede sugerir la cirugía de pérdida de peso. La obesidad mórbida significa que pesan 100 libras por encima de su peso ideal o si tiene un índice de masa corporal (IMC) de 35 o más.

la cirugía de pérdida de peso reduce el tamaño de su estómago, por lo general con una banda o suturas. Su médico decidirá si usted es un buen candidato para la cirugía basada en:

  • Tu peso actual
  • el historial de la pérdida de peso
  • tu edad
  • su salud y cualquier trastornos adicionales

Si usted tiene la cirugía de pérdida de peso, puede recibir asesoramiento nutricional para ayudar a mantener un peso saludable a largo plazo. Al igual que con cualquier cirugía, hay riesgos de complicaciones. La mayoría de los médicos no recomiendan el peso perdido cirugía a menos que la dieta y el ejercicio han fallado y están en riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad.

Q:

¿Hay alimentos que pueden ayudar a promover la fuerza muscular y la vitalidad?

UNA:

Nuevos estudios sugieren que comer la cantidad adecuada de proteína ayuda a mantener la fuerza muscular y la vitalidad. Para satisfacer sus necesidades de proteínas, elegir la proteína magra, como la calidad del pescado, aves de corral, productos lácteos, legumbres, y la quinoa. Difundir su ingesta de proteínas durante todo el día, en lugar de comer todo a la vez. También es útil para combinar una alimentación saludable con ejercicio.

Peggy Pletcher, MS, RD, LD, CDE respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como consejo médico.