Publicado en 17 January 2018

Qué comer antes de donar sangre y qué evitar

La donación de sangre es una forma relativamente segura para ayudar a las personas con condiciones médicas graves. La donación de sangre puede conducir a algunos efectos secundarios, sin embargo, como la fatiga o anemia. Comiendo y bebiendo las cosas bien antes y después de la donación puede ayudar a reducir el riesgo de efectos secundarios.

Sigue leyendo para saber lo que debe comer y beber antes de la donación de sangre, además de aprender consejos para las cosas que puede hacer después de donar.

Si va a donar sangre, es importante mantenerse hidratado antes y después de donar. Esto se debe a la mitad de su sangre está hecha de agua. También es bueno para aumentar su ingesta de hierro porque se pierde hierro cuando se dona. Los bajos niveles de hierro pueden causar síntomas de fatiga.

Planchar

El hierro es un mineral importante que el cuerpo utiliza para producir hemoglobina. La hemoglobina es responsable de llevar el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo.

Comer una dieta bien balanceada, con un montón de alimentos ricos en hierro puede ayudar a almacenar hierro adicional. Si usted no tiene suficiente hierro almacenado lejos de compensar el hierro se pierde cuando la donación de sangre, puede desarrollar anemia por deficiencia de hierro .

Hay dos tipos diferentes de hierro se encuentran en alimentos: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se absorbe más fácilmente, por lo que aumenta sus niveles de hierro de manera más eficaz. Su cuerpo absorbe hasta el 30 por ciento del hierro hemo y sólo del 2 al 10 por ciento del hierro no hemo.

Antes de donar sangre, considerar el aumento de la ingesta de alimentos ricos en hierro. Esto puede ayudar a aumentar las reservas de hierro en su cuerpo y reducir el riesgo de anemia por deficiencia de hierro.

Los alimentos ricos en hierro hemo incluyen:

  • carnes ,me gustacarne de vaca, cordero, jamón, carne de cerdo, ternera y carne seca.
  • Las aves de corral , tales como pollo y pavo.
  • Pescados y mariscos , como el atún, camarones, almejas, merluza y la caballa.
  • Órganos tales como el hígado.
  • Huevos.

Los alimentos ricos en hierro no hemo incluyen:

  • Verduras , tales comoespinaca, batatas, guisantes, brócoli, judías verdes, hojas de remolacha, hojas de diente de león, col, col rizada y acelgas.
  • Panes y cereales , incluyendoenriquecido pan blanco, cereal enriquecido, pan integral, pasta enriquecida, trigo, salvado de cereales, harina de maíz, avena, pan de centeno, y arroz enriquecido.
  • Frutas , como las fresas, sandía, pasas, dátiles, higos, ciruelas, jugo de ciruelas, albaricoques secos y duraznos secos.
  • Beans , incluyendo tofu, riñón, garbanzo, blanco, guisantes secos, granos secos, y lentejas.

Vitamina C

Aunque el hierro hemo elevará sus niveles de hierro de manera más eficaz, la vitamina C puede ayudar al cuerpo a absorber mejor el hierro de origen vegetal , o hierro no hemo.

Muchas frutas son una buena fuente de vitamina C. Las frutas con alto contenido de esta vitamina incluyen:

  • Cantalupo
  • frutas y jugos cítricos
  • kiwi
  • mango
  • papaya
  • piña
  • fresas
  • frambuesas
  • arándanos
  • arándanos agrios
  • sandía
  • tomates

Agua

Alrededor de la mitad de la sangre que dona está hecho de agua. Esto significa que usted querrá estar completamente hidratado. Cuando se pierde líquidos durante el proceso de donación de sangre, la presión arterial puede caer, lo que lleva a mareos. La Cruz Roja Americana recomienda beber un extra de 16 onzas, o 2 tazas de agua, antes de donar sangre. Otras bebidas no alcohólicas están muy bien, también.

Este líquido adicional se suma a los recomendados 72 a 104 onzas (9 a 13 vasos) que debe beber cada día.

Ciertos alimentos y bebidas pueden tener un efecto negativo en su sangre. Antes de donar sangre, tratar de evitar lo siguiente:

Alcohol

Las bebidas alcohólicas conducen a la deshidratación. Trate de evitar el consumo de alcohol 24 horas antes de la donación de sangre. Si usted bebe alcohol, asegúrese de compensar por el consumo de agua adicional.

Alimentos grasos

Los alimentos altos en grasa, tales como patatas fritas o helados, pueden afectar a las pruebas que se ejecutan en su sangre. Si su donación no puede ser probado para las enfermedades infecciosas, entonces no puede ser utilizado para la transfusión. Por lo tanto, no tome los donuts en el día de la donación.

bloqueadores de hierro

Ciertos alimentos y bebidas pueden afectar la capacidad del cuerpo para absorber el hierro. Usted no tiene que evitar estos alimentos por completo, pero evitar el consumo de ellos, al mismo tiempo que consume alimentos ricos en hierro o suplementos de hierro. Los alimentos que reducen la absorción de hierro incluyen:

  • Cafe y te
  • alimentos ricos en calcio como la leche, queso y yogur
  • vino tinto
  • chocolate

Aspirina

Si va a donar plaquetas de la sangre - que es un proceso diferente a la donación de conjunto, o regular, la sangre - el sistema debe ser de 48 horas antes de la donación sin aspirina.

Después de donar sangre, se le proporcionó con un aperitivo ligero y algo de beber. Esto ayudará a estabilizar el azúcar en sangre y los niveles de líquidos. Para reponer los líquidos, beber un extra de 4 tazas de agua durante las próximas 24 horas, y evitar el alcohol.

La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios cuando la donación de sangre. Después de la donación de sangre, se le pedirá que esperar en la zona de refrescos durante 10 a 15 minutos para asegurarse de que está sintiendo bien.

Una vez que usted ha tenido un aperitivo y algo de beber, puede volver a sus actividades diarias. La Cruz Roja recomienda evitar levantar objetos pesados y el ejercicio vigoroso durante el resto del día.

Si usted es un donante de sangre frecuentes, es posible que desee hablar con su médico acerca de los suplementos de hierro. Se puede tomarmesespara sus niveles de hierro para volver a la normalidad después de donar sangre. UNA2015 estudio encontraron que toman suplementos de hierro pueden reducir significativamente este tiempo de recuperación.

La donación de sangre es una gran manera de devolver a su comunidad. Por lo general es rápido y fácil. Si usted come saludable en el día de su donación y beber muchos líquidos adicionales, usted debe tener efectos secundarios mínimos o nulos.