Publicado en 21 March 2018

Qué comer cuando se tiene la gripe y qué evitar

Cuando usted o un ser querido tiene la gripe, lo último que se puede sentir como haciendo está comiendo. Es sin duda bien comer un poco menos con la gripe, ya que es probable que tenga un apetito reducido.

Aún así, usted necesita comer pequeñas cantidades de los alimentos adecuados para proporcionarle energía y nutrientes mientras se recupera.

Sigue leyendo para aprender más acerca de lo que debe comer y beber, así como lo que está fuera de límites cuando se tiene la gripe estacional.

La comida es lo que le da a su cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para funcionar. Tales efectos son también de vital importancia cuando se tiene la gripe. Aún así, es todo sobre el comer los alimentos adecuados para su condición.

Trate de consumir los siguientes alimentos cuando se tiene la gripe.

1. caldo

Si se prefiere el pollo, carne de res o de verduras, el caldo es una de las mejores cosas que puede comer cuando se tiene la gripe. Se puede comer tan pronto como comiencen los síntomas y hasta que se haya recuperado por completo.

Caldo ayuda a prevenir la deshidratación, y los elementos calientes puede ayudar a calmar el dolor de garganta y aliviar la congestión.

sopa de pollo 2.

La sopa de pollo combina los beneficios de caldo junto con ingredientes adicionales. de pollo cortada en pedazos proporciona a su cuerpo con hierro y proteínas, y, además, obtendrá los nutrientes de las zanahorias, las hierbas y el apio.

Se puede comer sopa de pollo en toda la duración de la gripe para ayudar a mantenerse hidratado y saciado; Sólo asegúrese de ver el contenido de sal.

3. ajo

Si bien se podría pensar en el ajo como un agente de sabor a los alimentos, en realidad se ha utilizado en la medicina alternativa para una variedad de dolencias durante siglos. Un estudio de suplementos de ajo en adultos con la gripe encontrado una mayor inmunidad y la gravedad de los síntomas reducida.

Usted no necesariamente tiene que tomar suplementos, sin embargo. Comer ajo crudo también puede ser beneficioso. Debido a los efectos que aumentan la inmunidad, considere comer ajo en los primeros signos de la gripe.

4. Yogur

El yogur con cultivos vivos no sólo puede ayudar a calmar el dolor de garganta, pero también puede estimular su sistema inmunológico, según un estudio en ratones publicado en la revista Immunopharmacology Internacional. El yogur también contiene proteínas.

Se puede comer yogur, mientras que tiene dolor de garganta, pero sólo asegúrese de elegir yogures enteros sin azúcares añadidos.

5. frutas que contienen vitamina C-

La vitamina C es un nutriente importanteayuda impulsosu sistema inmunológico, lo cual es especialmente importante cuando usted está enfermo. Mientras que los suplementos pueden ayudar, su cuerpo puede absorber los nutrientes como la vitamina C de manera más eficaz a partir de los alimentos que consume.

Considere comiendo frutas ricos en vitamina C, mientras que usted tiene la gripe. Algunas frutas con alto contenido de vitamina C son las fresas, tomates y cítricos.

6. Verduras de hoja verde

Espinaca, col rizada y otras verduras de hoja verde también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico cuando se tiene la gripe. Tienen tanto la vitamina C y la vitamina E , otro nutriente que aumentan la inmunidad.

Considerar la combinación de verduras de hoja verde con la fruta en un batido o los comen crudos con un chorrito de limón y aceite de oliva. Lo mejor es comer estos alimentos de estimulación inmunológica durante toda la duración de su enfermedad.

7. El brócoli

El brócoli es una fuente inagotable de nutrientes que pueden beneficiar a su cuerpo cuando usted tiene la gripe. Comer sólo una porción proveerá de estimulación inmunológica vitaminas C y E, junto con el calcio y fibra.

Considere comer brócoli, cuando el apetito regresa hacia el medio o al final de la gripe. También se puede comer sopa de brócoli; Sólo recuerde revisar el contenido de sodio.

8. Harina de avena

Cuando está enfermo, un plato caliente de harina de avena puede ser una elección de alimentos calmante, nutritiva. La harina de avena, al igual que otros granos enteros, es también una fuente natural de estimulación inmunológica de la vitamina E. También contiene polifenoles antioxidantes , así como de fortalecimiento inmunológico fibra de beta-glucano .

Elija avena integral para los mayores beneficios.

9. Especias

Hacia el final de la gripe, es posible que tenga una mayor sinusal y la congestión del pecho. Ciertas especias, como la pimienta y el rábano picante, puede ayudar a aliviar la congestión para que pueda respirar mejor. Sin embargo, evitar los alimentos picantes cuando se tiene un dolor de garganta.

Es fácil deshidratarse con la gripe. No sólo se puede comer y beber menos y tienen un consumo total de agua reducida, pero también se pierde agua por el sudor cuando se tiene fiebre.

No sólo son importantes para los fluidos que funciona su cuerpo en general, pero también pueden ayudar a aliviar la congestión y evitar infecciones.

Cuando se trata de bebidas hidratantes, agua todavía ocupa el primer lugar. También actúa como una desintoxicación natural para su cuerpo. Si usted no es un fan de agua o está buscando algo con más sabor, también se puede beber:

  • caldo
  • te de gengibre
  • té de hierbas con miel
  • miel y té de limón (mezcle partes iguales con agua caliente)
  • Jugos 100 por ciento (buscar productos sin azúcares añadidos)

bebidas deportivas bajas en azúcar u otras bebidas que contienen electrolitos, como Pedialyte, se pueden utilizar si estás deshidratado solamente.

Aunque no son típicos de la gripe estacional, vómitos y diarrea son síntomas que podrían justificar el uso de electrolitos.

Saber qué evitar comer con la gripe es quizás tan importante como lo que debe comer. Cuando está enfermo con la gripe, evite los siguientes elementos:

  • Alcohol. Esto disminuye su sistema inmunológico y provoca deshidratación.
  • Las bebidas con cafeína. Los productos como el café, el té negro y bebidas gaseosas pueden hacerte más deshidratado. Además, muchas de estas bebidas pueden contener azúcar.
  • Los alimentos duros o dentados. Galletas crujientes, patatas fritas y alimentos con texturas similares pueden agravar la tos y dolor de garganta.
  • Alimentos procesados. Ya provengan de un restaurante de comida rápida o hechos de una caja, cuanto más procesado es un alimento, menos nutrientes que se obtiene. Con la gripe, su cuerpo está tratando de curarse a sí mismo, por lo que es importante apoyar el proceso con todo, los alimentos nutritivos.

Como un adulto con la gripe, cuando no se tiene apetito o la energía, puede ser difícil comer alimentos nutritivos y asegurarse de que está tomando suficientes líquidos. Esto puede ser aún más difícil para los niños.

Los niños también son más propensos que los adultos a convertirse deshidratado debido a sus masas corporales más bajas. Tenga en cuenta de líquidos a su hijo con frecuencia.

Tú también puedes:

  • Administrar un analgésico de venta sin receta para los dolores y la fiebre, tales como acetaminofeno (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin IB). Sólo asegúrese de comprobar la cantidad de dosis, y elegir una versión bebé o niño si es apropiado para la edad y peso del niño.
  • Haga que su vestido de niño en capas si tienen fiebre y escalofríos.
  • Ofrecer helados de agua para ayudar a calmar la garganta y aliviar la fiebre.
  • Anímelos a descansar mediante la creación de un entorno con estimulación mínima. Aunque puede ser tentador para ponerlos delante de la televisión, ver demasiada televisiónpuede tener un efecto negativo en su sueño.

Comer los alimentos adecuados y mantenerse hidratado son importantes para ayudar a obtener más de la gripe. Mientras que el peor de los síntomas puede haber desaparecido después de cinco días, se puede tomar una o dos semanas para superar la gripe en su totalidad.

Su recuperación puede tardar más tiempo si se presenta una infección secundaria de la gripe. Como regla general, debe mantenerse hidratado y hacer su mejor esfuerzo para comer alimentos gripe ambiente hasta que los síntomas desaparecen y el apetito vuelve a la normalidad.

Etiquetas: gripe, infeccioso, Salud,