Publicado en 7 May 2019

7 consejos para ayudarle a saber qué decir a alguien con depresión

qué decir a alguien con depresiónCompartir en Pinterest

La depresión mayor es uno de los trastornos de salud mental más comunes en el mundo, por lo que es probable que alguien que usted conoce o amor se ha visto afectada. Saber cómo hablar a alguien que vive con la depresión puede ser una gran manera de apoyarlos.

Si bien llegar a alguien con depresión no puede curarlos, el apoyo social puede recordarles que no están solos. Esto puede ser difícil de creer cuando está deprimido, pero también puede ser muy útil en una crisis.

Incluso la ciencia ha respaldado la importancia del apoyo social. La investigación ha demostrado que la probabilidad de depresión en el último añoha reducidocon la conexión social de calidad. El apoyo social, en particular el apoyo familiar, tiene unafactor protector tanto para la depresión y la ansiedad.

Así que, ¿qué debe decir a alguien que sufre de depresión? Aquí hay siete cosas que decir para hacerles saber que te importa.

1. ¿Quieres hablar de ello? Estoy aquí cuando esté listo.

No se puede obligar a nadie a hablar, pero saber que estás disponible realmente puede ayudar a sentirse apoyados.

Si no han sido adelante con usted acerca de su depresión, es posible que desee hablar de que ha notado que están teniendo un tiempo difícil y que está allí si quieren hablar. Si usted simplemente le pregunta “¿Estás bien?” Que se pueden utilizar para fingir y contestan “Estoy bien.”

Si no están dispuestos a hablar ahora, recordarles que estás aquí por ellos cuando estén listos. Cuando están teniendo un tiempo difícil y necesita hablar con alguien, pueden recordar su oferta y llegar a ti.

2. ¿Qué puedo hacer para ayudarle?

La depresión a menudo causa fatiga, problemas para dormir, y una falta de motivación. A veces, sólo levantarse de la cama puede ser difícil .

Preguntando qué puede hacer realmente puede ayudar a ellos a través de su día.

Tal vez no está comiendo bien y se puede recoger la cena. Tal vez se necesita una llamada de la mañana o el texto para asegurarse de que reciben a tiempo al trabajo.

A veces sólo necesita escuchar. Ración no tiene que ser un esfuerzo enorme, drástica. Puede ser tan simple como coger un teléfono, compartir una comida, o llevándolos a una cita.

Lo que no quiere decir

Sólo recuerde: consejo no es lo mismo que pedir ayuda. Si piden su consejo, le dan si así lo desea. Pero no se les ofrecen soluciones “útiles” o declaraciones que se parecen como una cura para su depresión. Esto puede sentirse crítico o no empático.

No dicen:

  • “Basta con pensar en cosas felices. No entiendo por qué tiene que ser tan triste “.
  • “Todo va a estar bien, lo prometo.”
  • “Corté azúcar y que estaba curado! Deberías probarlo.”
  • “Sólo tiene que encajarse a presión fuera de esto.”
  • “Hay mucha gente que por ahí están peor que tú.”

3. Cómo están manejando? ¿Cómo está su depresión?

Esto le puede dar una idea de cómo su tratamiento va o si necesitan ayuda para obtener asistencia profesional.

La depresión es una condición médica. No es un defecto o debilidad. Si un ser querido tiene depresión, animarles a buscar ayuda profesional si no lo han hecho ya. Recordarles que pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.

Preguntar cómo su tratamiento va también puede animarles a seguir con su plan de tratamiento. También puede decirles cuando usted ha notado mejoras. Esto puede ayudar a validar que está funcionando, aunque no siempre se sienten como son.

4. Usted no está solo. Puedo no entender exactamente cómo se siente, pero no está solo.

La depresión es muy común. Se estima que desde 2013 hasta 2016,un 8,1 por ciento de los adultos estadounidenses experimentaron depresión al menos una vez.

Esto es de los datos que tenemos. Muchas personas no buscan ayuda.

La depresión puede hacer que muchas personas se sienten solos y como deben aislar. Decirles que no están solos. Estar allí para ellos, incluso si usted no tiene una experiencia personal similar.

Si usted ha tenido la depresión, puede compartir que ya sabe lo que está pasando. Esto puede ayudar a relacionar. Sin embargo, mantener la atención en ellos. Recuerde que debe escuchar primero.

5. Usted es importante para mí.

Siempre es bueno saber que eres amado o quería. Cuando alguien está deprimido, pueden sentir exactamente lo contrario.

Es por eso que decirle a alguien que son importantes para usted, que usted los necesita en su vida, y que la materia puede ser tan reconfortante. También puede ser más específico a lo que te gusta de ellos o cómo usted los aprecia por algo que hacen.

6. Que suena como que es muy difícil. ¿Cómo lo llevas?

El propósito de esto es reconocer simplemente que se da cuenta de lo difícil que es para ellos. Reconociendo cómo la depresión dura y sus síntomas pueden ser puede ayudarles a sentirse vistos.

Es un buen recordatorio de que se está escuchando, usted los ve, y ya está aquí para ayudar a hacer frente.

7. Lo siento mucho que estés pasando por esto. Estoy aquí por si me necesita.

El hecho es que no hay cosa perfecta para decir a alguien que vive con la depresión. Sus palabras no curarlos. Pero ellos pueden ayudar.

Recordando a alguien que esté allí para ellos cuando lo necesitan - ya sea en forma de ayuda con una pequeña tarea o alguien a quien llamar en una crisis - puede ser tan esencial para salvar una vida.

De acuerdo con la Fundación Americana para la prevención del suicidio , hay tres categorías de señales de advertencia de suicidio a tener en cuenta:

Hablar

Lo que una persona dice que puede ser un indicador importante de ideas de suicidio . Si alguien habla de quitarse la vida, sentimiento de desesperanza, de ser una carga, que no tiene razón para vivir, o sentirse atrapado, estar preocupado.

Comportamiento

El comportamiento de una persona, especialmente cuando se relaciona con un gran evento, pérdida o cambio, puede ser un indicador de riesgo de suicidio. Comportamientos que debe observar incluyen:

  • aumento del uso o mal uso de sustancias
  • buscando una manera de poner fin a su vida, tales como la búsqueda en línea para los métodos
  • retirarse de las actividades y el aislamiento de la familia y amigos
  • visitar o llamar a la gente para decir adiós
  • regalar pertenencias preciadas o actuar imprudente
  • otros síntomas de la depresión, tales como la agresión, la fatiga, y dormir demasiado o demasiado poco

Estado animico

La depresión es la enfermedad más frecuente que está asociado con el suicidio.

Depresión, ansiedad, pérdida de interés o irritabilidad son todos los estados de ánimo que pueden indicar que alguien está considerando el suicidio. Ellos pueden mostrar uno o más de estos estados de ánimo en diversos grados.

Depresión, si no se trata o no diagnosticada, es especialmente peligroso.

Llamar a los NACIONAL DE PREVENCIÓN DEL SUICIDIO línea directa al 800-273-8255

Si usted o alguien que conoce está pensando en el suicidio, la ayuda está ahí fuera. Llegar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 para libre, ayuda confidencial 247.

El suicidio no es inevitable. Todos podemos ayudar a prevenir el suicidio.

La línea nacional de prevención del suicidio le ofrece un conjunto de herramientas para apoyar a las personas en las redes sociales , a plataformas específicas como Facebook y Twitter. Ellos ayudan a determinar cómo identificar a alguien en necesidad de ayuda ya quién contactar dentro de la comunidad de medios sociales si está preocupado por su seguridad.

Soporte - tanto el apoyo social y profesional - es importante. Siguiendo con sus seres queridos, especialmente si han muestran signos de depresión o pensamientos suicidas, es sólo una forma en que podemos ayudar a los demás.

Animar a sus seres queridos y amigos a buscar ayuda para su depresión o pensamientos suicidas. Conocer las señales de advertencia para ayudar a prevenir el suicidio, y el uso de estas siete maneras para ayudarle a empezar a hablar con alguien con depresión.

Etiquetas: depresión, salud mental, Salud,