Publicado en 11 September 2018

Wim Hof ​​Respiración: El hombre de hielo, el método y el cuerpo humano

El ritmo respiratorio y el patrón es un proceso dentro del sistema nervioso autónomo que se puede controlar en cierta medida, para conseguir diferentes resultados. Puede que no sea consciente de la respiración todo el tiempo, pero a través de la práctica se puede obtener una mayor conciencia de la respiración y aprender a manipular a su ventaja.

Las técnicas de respiración Wim Hof ​​método se han desarrollado por Wim Hof, que también es conocido como el hombre de hielo. Él cree que puede lograr hazañas increíbles mediante el desarrollo de mando sobre su cuerpo a través del uso de técnicas específicas de respiración.

Esto se dice para ayudar a mejorar la productividad, el rendimiento y el bienestar general. Hof cree que el aprendizaje para desarrollar el dominio sobre sus sistemas nervioso, inmunológico, cardiovascular y le ayudará a ser más feliz, más fuerte y más saludable.

Wim Hof ​​es considerado por algunos como un aventurero, un atleta de resistencia, y un filósofo holandés.

Hof tiene una extraña habilidad para soportar las bajas temperaturas en circunstancias extremas. Desarrolló esta capacidad a través de una amplia formación que le permite controlar su respiración, el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea. Hof cree que la gente común puede controlar sus cuerpos para lograr hazañas difíciles, y que enseña estas técnicas a través de Internet y en persona clases.

Desarrolló el Hof Método Wim enseñar a la gente a aprender a controlar su cuerpo para lograr los objetivos excepcionales.

Algunos de Wim Hof ​​de reportaron logros incluyen escalar algunas de las montañas más altas del mundo, mientras que con pantalones cortos, de pie en un recipiente mientras se está inmerso en cubitos de hielo durante casi dos horas, y nadar bajo el hielo de 57,5 ​​metros (188 pies, 6 pulgadas). Hof corrió una maratón entera en el desierto de Namibia y sin agua potable y se pasó una media maratón al norte del círculo polar ártico con los pies descalzos.

Hof ha trabajado con los científicos para ganar credibilidad, demostrando que sus técnicas de trabajo para lograr beneficios para la salud. Actualmente, hay varios estudios en marcha que investigan los efectos físicos de la Hof Método Wim.

Los científicos están aprendiendo acerca de cómo las técnicas de respiración de Hof afectan el cerebro y la actividad metabólica, la inflamación y el dolor. Se necesita más investigación para entender exactamente cómo funciona el método para lograr beneficios. Los científicos necesitan saber si los resultados se deben a los ejercicios de respiración, la meditación o la exposición al frío.

Los participantes en un 2014 estudio realizado técnicas de respiración tal como hiperventilando conscientemente y retener la respiración, meditado, y se sumergieron en agua fría de hielo. Los resultados mostraron que el sistema nervioso simpático y el sistema inmunológico pueden ser influenciados de manera voluntaria. Esto podría ser debido al efecto anti-inflamatoria producida por las técnicas.

Los científicos creen que esto podría ser especialmente útil en el tratamiento de condiciones inflamatorias, especialmente condiciones autoinmunes . Las personas que aprendieron el Método Hof Wim también tuvieron menos síntomas similares a la gripe y el aumento de los niveles de epinefrina en plasma.

Un 2014 informe estudió la eficacia del Método Hof Wim para reducir mal agudo de montaña (AMS). Un grupo de 26 excursionistas utilizó la técnica mientras que el senderismo Mt. Kilimanjaro. Fue útil para prevenir y revertir los síntomas de AMS que se desarrollaron. Se necesita más investigación para ampliar estos resultados.

Más recientemente, un 2017 estudio de caso de Wim Hof encontró que él es capaz de tolerar el frío extremo mediante la creación de una respuesta de estrés artificial en su cuerpo. Los científicos creen que el cerebro en lugar del cuerpo ayudaron a Hof a responder a la exposición al frío. El estudio sugiere que las personas pueden aprender a controlar su sistema nervioso autónomo para producir cambios similares.

De acuerdo con la página web Wim Hof Método , práctica constante ofrece muchos beneficios potenciales, incluyendo:

  • fortalecer el sistema inmunológico
  • mejorar la concentración
  • la mejora de su bienestar mental
  • el aumento de la fuerza de voluntad
  • el aumento de su energía
  • la gestión de algunos síntomas de la fibromialgia
  • aliviar algunos de los síntomas de la depresión
  • para aliviar el estrés
  • mejorar el sueño

Usted puede aprender el Hof Método Wim en su propia casa utilizando el funcionario curso de vídeo en línea o mediante la búsqueda de un certificado de instructor .

formación Wim Hof ​​método en línea

Al registrarse para el curso en línea se le guiará a través de las técnicas y ejercicios a través de lecciones de vídeo. Todas las técnicas y ejercicios se explica y se demuestra a fondo. El curso incluye ejercicios de respiración, meditación y la formación en frío. La tarea será asignada durante todo el entrenamiento para reforzar su práctica.

El curso está diseñado para aumentar en dificultad a medida que su mente y cuerpo a adaptarse al aumento de los estímulos y las diferentes circunstancias. Que está destinado a desarrollar la fuerza mental, determinación, y una comprensión de alcanzar y reconocer sus propios límites.

Típicamente, el método se practica al día durante al menos 20 minutos. Sin embargo, es recomendable que no fuerce la práctica. Y siempre escuchar a su cuerpo. Despegar unos días para descansar si es necesario.

En persona orientación Wim Hof ​​Método

Si decide aprender con un instructor certificado se puede participar en un taller. Estos talleres a veces pueden ser modificados para adaptarse a sus necesidades específicas. A veces se llevan a cabo conjuntamente con las actividades de fitness o yoga.

Trabajar con un instructor en persona le permite recibir orientación personal y la retroalimentación inmediata. Se le enseñará las prácticas de respiración, yoga y meditación. baños de hielo pueden ser parte del programa, pero la exposición al frío aumenta los riesgos de efectos adversos.

Asegúrese de encontrar a alguien que ha completado el programa de formación y tiene una licencia oficial. La experiencia adicional en la formación médica y la terapia física también puede ser beneficioso.

Practicar el Hof Método Wim en un ambiente seguro y cómodo.

Si bien la práctica de la técnica, puede experimentar sensaciones de euforia y energía elevada. Se puede sentir sensaciones de hormigueo o sensación de mareo leve.

La exposición al frío no es necesaria para experimentar los beneficios de la respiración. Tenga en cuenta que la hipotermia es posible si el método no se practica de forma segura. No practique la exposición al frío si está embarazada.

La exposición al frío debe evitarse después de consumir una comida pesada o alcohol, o con el estómago vacío. Interrumpir la práctica si se siente incómodo o desarrollar alguna reacción adversa. Nunca intente exposición al frío solo.

La evidencia para apoyar el uso de la Hof Método Wim está aumentando, pero hay peligros potenciales. El desmayo no es infrecuente y no podría ser lesiones que acompañan con una caída. La técnica todavía se debe utilizar con precaución.

Si usted tiene un historial de problemas respiratorios (como asma), accidente cerebrovascular, o presión arterial alta o baja, o si está tomando algún medicamento, vale la pena discutir el Hof Método Wim con su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted.

Es importante que utilice la técnica de una manera responsable. Consulte a su médico y un profesional capacitado antes de intentar cualquier cosa que pudiera considerarse peligrosa o extrema.

Etiquetas: respiratorio, Salud,