Publicado en 4 June 2019

Su mejor Hour Fitness

Cuando se trata de hacer ejercicio, cada uno es diferente. Todos tenemos diferentes tamaños, formas y horarios, así que tiene sentido que podríamos preferir trabajar a cabo en diferentes momentos del día o de la noche.

El cálculo de su ranura de tiempo de entrenamiento ideal es algo más que simplemente saber cuando se puede incluir el ejercicio en su horario; se trata de ser consciente de sus propias preferencias físicas y mentales para trabajar a cabo en un momento determinado del día. Al igual que algunas personas son amantes de la noche y otros son madrugadores cuando se trata de los horarios de trabajo, lo mismo se aplica a los entrenamientos.

¿Cómo se puede saber si está en una alondra, búho, o algo intermedio cuando se trata de su mejor hora de la aptitud? Usted necesita pensar un poco en una combinación de tres factores:

  • preferencias
  • resultados
  • Tiempo disponible

Sus preferencias acerca de su tiempo de entrenamiento son importantes, ya que será más probable que ir al gimnasio si lo haces a la vez que le guste. Los resultados son otra consideración, como es posible que usted tiene un tiempo más fácil de completar el ejercicio, o un mejor desempeño, en un determinado momento del día. Por último, no se puede pasar por alto los simples hechos reflejados en su calendario - sólo puede haber algunas opciones disponibles para trabajar a cabo en medio de sus otros compromisos diarios.

Si usted nunca ha pensado mucho en su mejor condición física horas, entonces usted tiene que hacer una investigación primero para ayudarle a descubrir la misma. Durante las próximas dos semanas, trate de trabajar en diferentes momentos del día (si es posible tratar algunos de la mañana, a medio día, y los entrenamientos de la tarde), y registrar la siguiente en un calendario o un cuaderno:

  • La hora del día que usted lo hizo su entrenamiento
  • El tipo de entrenamiento que ha completado
  • La longitud de su entrenamiento (tiempo)
  • La distancia cubierta, si se aplica
  • ¿Cómo se siente antes, durante y después del entrenamiento (por ejemplo, cansado, lleno de energía, dolor, motivado, apurado / hora-crujía)
  • Los resultados de su entrenamiento (por ejemplo, puede grabar la mejora de los esfuerzos anteriores)

Después de grabar estos puntos durante dos semanas, revise los resultados que usted ha escrito, y ver si nota cualquier patrón. Fueron sus entrenamientos por la mañana por lo apresurado que no se podía disfrutar de ellos? Se realizan sus entrenamientos de la tarde cuando estaba tan cansado después de un largo día que usted no tiene ganas de hacer ejercicio? O tal vez usted descubrió que el ejercicio justo después del trabajo se sintió mucho mejor que antes del trabajo.

Lo que usted ha aprendido, utilizar este conocimiento de sí mismo para establecer su plan de acción para el éxito. Planificar sus entrenamientos de todo lo que funciona mejor para usted, y usted será mucho más probable tanto para encontrar el tiempo para hacerlo, y seguir con ella.

¿Todavía no estoy seguro? Utilice la siguiente guía para ayudarle a pensar en los pros y los contras de cada vez que el potencial del entrenamiento:

Mañana
Muchas personas confían en sus entrenamientos por la mañana, y por buenas razones. El ejercicio en la mañana asegura que no va a terminar su entrenamiento saltar al final del día cuando otros compromisos se agolpan en su calendario, o deriven responsabilidades inesperadas.

Haciendo su entrenamiento antes de salir para el trabajo le da energía y las endorfinas para impulsar su día, y significa que usted no tiene que preocuparse de exprimirlo en adelante. Uno de los inconvenientes de la mañana los entrenamientos es que usted puede encontrarse limitado de tiempo de preparación antes de ir a la oficina.

Mid-Day
La hora de la comida proporciona un descanso natural en el día en que una sesión de ejercicios puede encajar muy bien. Si usted tiene acceso a un gimnasio o zona al aire libre donde se puede ejercer, a medio día podría funcionar bien para su rutina. Un desafío de los entrenamientos de la tarde de lunes a viernes es que si usted no tiene acceso a las duchas, es posible que tenga que evitar los ejercicios que involucran trabajar a sudar.

Tarde
entrenamientos PM ofrecen una oportunidad ideal para despejar la mente y el estrés de su jornada laboral. Con los retos empresariales del día detrás de usted, las horas después del trabajo proporcionan la oportunidad de cambiar de marcha a partir mental para el trabajo físico. Si usted está pensando en los entrenamientos de la tarde, asegúrese de evitar el ejercicio demasiado tarde en el día, ya que los entrenamientos dentro de unas pocas horas antes de acostarse pueden afectar a la calidad de su sueño.

Etiquetas: aptitud, control de peso, Salud,