Publicado en 5 July 2017

Si usted es una persona introvertida, lo estás haciendo bien

Esta es mi idea de una emoción seria viernes por la noche: a partir de un libro nuevo. No es una idea que estoy orgulloso de compartir, pero ¿por qué? No hay nada malo en ser una persona introvertida.

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Puede ser difícil para mí para rechazar las invitaciones para las noches salvajes a cabo incluso cuando todo lo que realmente quiero es una noche tranquila. Puedo recordar demasiadas veces en que he tratado de “empujar a través de” mi deseo de permanecer en.

Estaría en un club, odiando que la música estaba muy alta, así que no podía hablar con mis amigos, odiando a tener que empujar a través de una multitud de personas en cualquier momento quería caminar en alguna parte.

Un sábado por la noche en la universidad, que finalmente chocó contra un muro. Me estaba preparando para una fiesta (ya saben, los únicos niños de la universidad de actividad hacen en sus fines de semana a menos que sea final) y sentí que mi voz interior me dice que quedarse en casa, recordándome que yo no estaba de humor para estar rodeado de personas o hacer una pequeña charla.

Por una vez, escuché esta voz.

A pesar de que estaba completamente vestido, me quité la cara llena de maquillaje, me cambié de ropa, y me acurruqué en la cama. Fue un comienzo.

Me tomó un par de veces de hacer el esfuerzo (en el momento) para hacer lo que me hace más feliz cuando me di cuenta que estaba beneficiando realmente a mí mismo. La gente puede pensar la forma en que eligen pasar mi tiempo es aburrido - pero cuando se trata de gastar mi tiempo, lo más importante es cómo me siento.

Deja de basar su felicidad en los valores de otras personas

A veces se siente como si estuviera rodeado de personas que están en diferentes cosas que yo. Se puede hacer que sea difícil mantenerse fiel a las cosas que quiero hacer. Voy a empezar a cuestionar todo acerca de mí mismo: ¿Soy raro? ¿No estoy bien?

¿Por qué importa tanto que lo que me está haciendo feliz tiene que ser aprobado por otra persona?

Ahora, yo creo que es divertido cuando mi historia Snapchat es una autofoto de mi cabeza en la almohada con la leyenda “viernes por la noche apareció!” Pero me tomó un tiempo para abrazar verdaderamente #JOMO - la alegría de perderse.

Todo el mundo llega a tener su propia idea de lo que califica como aburrido, pero sabes qué? Aburrido no es sinónimo de negativo.

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Hay un club llamado del hombre sordo club que todo se trata de “la celebración de lo común.” Tiene una membresía de más de 5.000 hombres y mujeres. ¿Quieres fotografiar buzones ? Visitar todas las estaciones de tren en el Reino Unido? Mantenga un diario de cortar el césped? No sólo va a estar en buena compañía con este club, es probable que encuentre a alguien que ama lo que hace, también.

Identificar lo que acaba de ruido de entrar en el vacío

Cuando llegué por primera vez una cuenta de Facebook a los 18, me sentí como si tuviera que documentar cada minuto de mi vida para que mis amigos estaban al tanto de que yo era una persona interesante. También pasé mucho tiempo que me comparan con los personajes virtuales otras personas estaban presentes.

Con el tiempo, no podía pasar por alto el hecho de que estas comparaciones de mi vida cotidiana a lo que vi en línea estaban haciendo que me siento bastante abajo en mí mismo.

Daniela Tempesta , un consejero sede en San Francisco, dice que esto es un sentimiento común causada por los medios de comunicación social. En realidad, había muchas veces mayor que lo que mis “amigos” estaban haciendo ni siquiera mirar realmente divertido para mí, pero yo estaba usando como una vara de medir (como Tempesta llama) a lo que sentía mi vida debería estar pasando.

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ya he borrado la aplicación de Facebook en mi teléfono. La ausencia de la aplicación ayudó a cortar abajo de mi tiempo en las redes sociales de manera significativa. Tomó unas cuantas semanas más para romper mi mismo del hábito de tratar de abrir la inexistente aplicación de Facebook cada vez que abrí mi teléfono, pero mediante el canje de una aplicación que me dio horarios de autobús en el lugar en el que Facebook utiliza para vivir, me encontré tratando ir en Facebook cada vez menos.

A veces, los nuevos sitios y aplicaciones se abrirá. Instagram ha resurgido como Facebook 2.0, y yo me encuentro que me comparan con lo que veo otras personas que desean publicar.

Esto realmente dio en el blanco cuando el ex estrella de Instagram Essena O’Neill llegó a los medios. O’Neill utiliza para recibir el pago de promover empresas a través de sus fotos Instagram pintorescos. De repente se elimina sus mensajes y dejar de medios de comunicación social, diciendo que ella empezó a sentirse “consumido” por los medios de comunicación social y falsificar su vida.

Ella famoso editado sus leyendas para incluir detalles sobre cómo organizaron todas sus fotos fueron y lo vacía que a menudo se sentía a pesar de que su vida parecía perfecta en Instagram.

Su Instagram ya ha sido hackeado y sus imágenes ya han sido borrada y eliminada. Pero los ecos de su mensaje todavía suenan verdad.

Cada vez que me encuentro comparando de nuevo, me recuerdo esto: Si yo estoy tratando sólo para proporcionar mis amigos de internet con un carrete más destacado de mi vida y no documentar las cosas monótonas o negativos que pueden suceder a mí, lo más probable es, eso es lo que están haciendo, también.

Hay una razón que amas las cosas que amas

Al final del día, su felicidad personal es la única razón por la que tiene que hacer una cosa. ¿Su afición que mantener feliz? A continuación, seguir haciéndolo!

El aprendizaje de una nueva habilidad? No se preocupe por el producto final por el momento. Registrar su progreso, se centran en la forma en que le trae alegría, y mirar hacia atrás cuando ha pasado el tiempo.

Pasé mucho tiempo que yo hubiera podido practicar la caligrafía usada deseando tener el oficio o habilidad. Me sentía intimidado por los artistas en los videos que tengas cuidado. Estaba tan concentrado en ser tan buena como lo eran que no iba a intentarlo. Pero la única cosa que me detenía era yo mismo.

Eventualmente me compré un kit muy básico caligrafía de arranque. Me llenan una página en mi bloc de notas con una carta escrita una y otra vez. Era innegable que mientras seguía la práctica de la misma carrera, empecé a conseguir un poco mejor. Incluso en las pocas semanas que he estado practicando, ya estoy viendo la mejora de cuando empecé.

Tallar un poco de tiempo cada día para trabajar en una cosa que amas puede pagar a cabo en algunas formas inesperadas. Basta con mirar a este artista que practicó la pintura en MS Paint durante las horas de poca actividad en el trabajo. Ahora está ilustró su propia novela. De hecho, hay toda una comunidad de artistas que tengan activado sus aficiones en una “ carrera encore ” - un hobby de toda la vida que se ha vuelto una segunda carrera.

Yo no estoy conteniendo la respiración, pero a los 67 años, mi caligrafía podía despegar.

Recordar las cosas positivas

Y para los momentos en los que no se siente seguro, ni siquiera para recoger su kit de tejer preferida o rompecabezas … bueno, es normal. En esos días, Tempesta recomienda la reorientación de su cerebro hacia las cosas más positivas. Una forma de hacerlo es que escriban por lo menos tres cosas que te hacen sentir realmente orgulloso de ti mismo.

En lo personal, me recuerdo que me gusta hacer y comer la cena con mi novio, tener conversaciones significativas con mis amigos, leer un libro, y pasar tiempo con mis dos gatos.

Y cuando miro hacia atrás, sé que mientras hago tiempo para esas cosas, voy a estar bien.


Emily Gadd es un escritor y editor que vive en San Francisco. Ella pasa su tiempo libre escuchando música, ver películas, desperdiciando su vida en Internet, e ir a conciertos.

Etiquetas: ansiedad, salud mental, Salud,