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15 Glute reafirmante entrenamientos que dependen de su peso corporal

Los glúteos son el músculo más grande del cuerpo, por lo que su fortalecimiento es una decisión inteligente - no sólo para la vida cotidiana, sino de cómo se sentirá al levantar objetos pesados ​​o se sienta del 9 a 5 - o vamos a ser honestos, más de 5.

13 movimientos que le permiten construir músculo sin pesas

“Heavy Lift” que parece ser la respuesta a todo hoy en día, ¿verdad?

Mejor Ab Workout: 12 Movimientos para una rutina Un Mes

Dos formas de acercarse a esta rutina de un mes Un núcleo fuerte es tan importante, no sólo para golpear el extremo en el gimnasio, pero para mover de manera eficiente en la vida diaria.

El mejor entrenamiento de 20 minutos para todos los principiantes y Su Cuerpo

¿Eres nuevo en la elaboración y no tienen idea de por dónde empezar?

Supina Ascensor interno-muslo de la rodilla y Ayuda Volver

El propósito de este ascensor es simple: Ayuda a apoyar las rodillas y la espalda inferior, especialmente al hacer cualquier trabajo pesado.

¿Cómo hacer alboroto Kicks for Baja Ab y fuerza de la espalda

tiempo ABS. Este ejercicio también es ideal para mantener sus flexores de la cadera ágil.

¿Cómo hacer correctamente hombro encoge de hombros con o sin pesas

Estamos terminando esto en una nota fácil mediante la construcción de los hombros fuertes.

¿Cómo hacer pescado Pose (Matsyasana): Actitud de la yoga para la espalda

Conocida como una posición de apertura de corazón, pescado Pose mejora la flexibilidad y la postura de la columna por el estiramiento de la parte delantera de su cuerpo, los músculos superiores de la espalda y el cuello.

Cómo hacer un giro espinal para el estrés y el alivio de la digestión

Usted puede reconocer estos giros si usted ha tomado una clase de yoga y me quedé por el estiramiento.

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Un gran flujo cuando el cuerpo necesita un descanso.

¿Cómo hacer una plancha: Beneficios, Movimientos para principiantes, y forma

definición de todo el cuerpo, allí se llega. No hay nada como flexiones de obtener todos los músculos de su cuerpo de trabajo y hacer circular la sangre.

Modificado Ab Rollout: músculos trabajados, instrucciones, y las calorías quemadas

Continuar el trabajo de su núcleocon este movimiento parte superior del cuerpo pero desafiante modificado.

Sentado Levante una pierna: Beneficios y cómo hacerlo

Manteniendo su enfoque en su parte inferior del cuerpo, es el momento para un trabajo suelo.

Lunge con Bíceps: músculos específicos y cómo hacerlo

Ahora que ha mejorado su flexibilidad, es el momento de construir un poco de músculo con este movimiento compuesto que cuenta con estocadas y curl de bíceps.

Modificado perro boca abajo: Beneficios y cómo hacerlo

Seguir adelante con su estiramiento y dar a esta versión modificada del perro muy querido Mirando hacia abajo con plantear un intento.

Estiramientos de cuello: cómo pueden aliviar el dolor de cuello, además de las instrucciones

Después de sentir la quemadura, es hora de tomar las cosas abajo de una muesca con estiramientos del cuello.

Se sienta pared: músculos que se usan y cómo hacerlo correctamente

Después de que haya terminado la estabilización de las rodillas, es el momento de poner a prueba sus músculos con la pared se sienta.

En etapas de reducción: músculos que se usan y cómo hacerlo

Mientras se pone en cuclillasson grandes para los glúteos y quads, es importante asegurarse de que sus rodillas también están adecuadamente atendidos.

Se pone en cuclillas y medio: músculos trabajados y cómo hacerlo

Pasar de sus brazosy centrarse en su mitad inferior.

Qué comer después de un entrenamiento HIIT

Siempre estoy abajo para un buen entrenamiento, sudoroso, especialmente uno que va a quemar muchas calorías y comenzar a sudar en un corto período de tiempo.

Lado del estiramiento del brazo: Músculos alargado e instrucciones

En caso de duda, se extienden hacia fuera - sobre todo después de trabajos de peso.

Curl de bíceps con Prensa de hombros: Beneficios y cómo hacer esto Mover

Alternar el golpe boxeo de sombrarutina de bíceps con este movimiento compuesto rizo para tonificar los músculos.

Round de sombras Punzón: ¿Qué músculos y cómo hacerlo

Ahora que ha calentado sus brazos, entrar en el modo de pelea con golpes que desafían sus bíceps y tríceps, y perfeccionar su enfoque y el balance.

Círculos con los brazos: cómo hacerlo y por cuánto tiempo

Este calentamiento de unintimidating le da su sangre en movimiento y puede ayudar a construir el tono muscular en los hombros, tríceps y bíceps.

10 Medicina Bola se mueve para el mejor entrenamiento de cuerpo entero

Hoy en día, son pelotas de goma grandes y firmes que varían en peso de 2 a más de 20 libras, pero se cree que los balones medicinales que han evolucionado a partir de una creación por Hipócrates hace miles de años.